Rozciąganie

to jest plan ćwiczen jaki ja wykonuje znalazlem go na jakiejś stronce ale niepamietam gdzie.
t umacie link do pobrania [link widoczny dla zalogowanych]

Na rozciąganie to hu* wie co mozna wymyslec Wink

Co druga osoba to zna inne cwiczenia. Ale tak czy siak ja dalej szpagatu nie zrobie confused

Chyba przez zime trzeba sie bedzie wziasc do kupy Twisted Evil

Beton mam tensam problem i takie samo podejscie co pora roku to mam sie wziasc za siebie i ... lipa zawsze to samo Very Happy

Ale na zime to jush musze ;]

a ja dzisiaj zaczalem rozciaganie Very Happy

mysle ze jakos bede sie rozciagal w miare systematycznie ;d

To nie jest tak że Ty " myślisz , że kiedyś będziesz trenował systematycznie " To musi się stać Twoim celem i Twoim życiem . Może zbyt patetycznie to brzmi , ale inaczej to z takim podejściem będziesz zaczynał , przestawał i znów zaczynał itd Smile

wiem to z doświadczenia hehe ;D . Dlatego ja na przykład , założyłem się z kolegą o szpagat Razz

mamy w dwa miesiące zrobić szpagat . Kto z nas nie zrobi , ten kupuje wygranej stronie rękawice boxerskie od minimum 150 zł

Więc i jest cel i jest motywacja w dążeniu do wcześniej wyznaczonego celu , a co najważniejsze 150 zł nie chodzi piechotą , dlatego się rozciągam Razz

P

Druga sprawa to te programy na rozciaganie wątpliwych autorów . Jest ich setki w internecie . Raz czytam że rozciąganie na zakwasy jest dobre , drugi raz że to ma skutek odwrotny , gdyż mikrouszkodzenia włokien nie mając czasu na regeneracje wywołują efekt zupełnie odwrotny , czyli zamiast się rozciągać , z treningu na trening ( Na zakwasach ) zwężamy się w stawach . I takie sprzeczności pływają po internecie . Człowiek nie wie co ćwiczyć by było optymalnie i zdrowo . Bo jeden fachowiec osiągnął szpagat po treningu na zakwasach , drugi od treningu bezzakwasowych ;)Ogólnie powodzenia i odezwij się tutaj za miesiąc jak Ci idzie

No odezwe sie za miesiac ale teraz tez cos powiem

Juz raz sie z emilem zaloze o 4 browary ze kto na pierwszy dzien wiosny zrobi szpagat. ni huj*

Z poaczatku jechalem ostro ale potem jakos przestalem cwiczyc. Teraz uwierz ze mam duzo wiecej motywacji

Samo to ze juz od dwoch miesiecy prawie codziennie cwicze na łapskam a dodac do tego rozciaganie to juz nie bedzie mysle problemow. ALe uwierzcie mi... Pogadamy na poczatku wiosny, to bedzie inny BeToN